스트레스에 좋은 음식의 핵심 효능 총정리스트레스에 좋은 음식은 단순한 기분 전환을 넘어 신체의 스트레스 반응을 직접 조절하는 영양소들을 함유합니다. 마그네슘, 오메가-3 지방산, B 비타민 복합체, GABA 전구물질 같은 신경전달물질 조절 성분들이 뇌의 코르티솔과 아드레날린 수치를 낮추고, 부교감신경을 자극해 몸을 이완 상태로 전환시킵니다. 최근 신경영양학 연구에 따르면 스트레스에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한 군에서 불안감 점수가 평균 23~35% 감소했으며, 수면의 질도 함께 개선된 것으로 보고되었습니다.스트레스에 좋은 음식의 가장 중요한 대표 효능들을 정리하면, 첫째는 신경 진정 작용입니다. 마그네슘이 풍부한 음식들은 신경세포의 흥분성을 낮춰서 불안감과 초조함을 완화시킵니다. 둘째는 신경전달물질 합성 ..